适当的压力是有好处的

发表在《精神病学研究》上的这项研究发现,中低程度压力可以帮助我们形成康复能力,并且能够降低患抑郁症和反社会行为等心理健康障碍的风险。

中低程度的压力也有助于个人应对未来可能遭遇的压力。

该研究的主要作者、家庭和消费者科学学院副教授Assaf Oshri说,如果你处于一定的压力环境中,你可能会形成相应的应对机制——适当的压力或许可以让您成为一个更高效的人,并且可以帮助您调整自己,让您表现的更好。

学习、考试、工作,为大型活动做准备,以及用很长的时间完成一笔重大交易,都能够迫使我们的大脑更加协调的运作,也能够促进我们的心智成长。

例如,当作家的书稿被出版商拒绝后,可能会迫使作家重新思考他们的写作风格(简·奥斯汀、大仲马、毛姆、爱伦·坡等等,都享受过此等待遇。)被解雇,可能会促使员工重新考虑自己的优势,并思考是应该留在自己的领域,还是转行到自己擅长的领域(例如,撒切尔夫人毕业后的第一份工作是化工厂的普通的技术人员)。

不过,适当程度的压力和过多的压力之间很难界定。

这其中区别就像是皮肤承受的压力:适当的压力会在皮肤上留下了印记,但一段时间后,皮肤就会回弹恢复正常。但是,如果压力太大,就会弄伤你的皮肤,心理压力也是如此。

适当的压力是应对未来逆境的疫苗

研究人员分析了1200多名年轻人的数据,这些年轻人在问卷中回答了自己的一些和压力有关的观念,以及感觉到的压力的频率。例如“上个月,你因为意外发生的事情而感到沮丧的次数?”。“上个月,你发现自己无法完成必须完成事情的次数?”

研究人员通过这些数据衡量了这些年轻人的压力水平,并且衡量了他们无法控制的压力水平。

随后,研究人员通过测量他们的注意力、抑制视觉刺激的自动反应的能力、认知灵活性或在任务之间切换的能力、图片序列记忆(包括记住越来越长的一系列物体);工作记忆和处理速度,评估了总体的神经认知能力。

研究人员将这些发现与参与者在焦虑情绪、注意力问题和攻击性等问卷中的答案进行了比较。

分析发现,低到中度压力水平对心理有益,这意味着低中度的压力可以作为心理健康症状的疫苗。

Oshri说,我们大多数人都有一些不太好的经历,实际上,这些挫折能够让我们变得更强大。有些特定的经验可以帮助我们发展自身的技能,并且让你为未来做好准备。

承受压力/逆境的能力因人而异

年龄、遗传倾向,以及支持性的环境等因素都能够决定一个人是否能够、以及如何应对挑战。虽然适当的压力对认知能力的发展有好处,但Oshri警告说,持续的高压在身体和精神上都可能造成令人难以置信的伤害。

他说,“压力超过了某一点位,就会变成了毒剂。”

慢性压力,例如生活在赤贫之中,或者持续被虐待、被忽视,都可能会产生非常糟糕的心理后果。过高的压力会影响一切——从你的免疫系统,到情绪调节,再到大脑功能。并非所有的压力都是好的压力。图片

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